Страница 4: НПАОП 28.5-1.22-71. Правила по технике безопасности и промсанитарии при клепально-сборочных работах (44318)

Ультрафиолетовые облучения грудной клетки с профилактической целью проводятся в те месяцы года, которые наиболее бедны ультрафиолетовыми лучами (ноябрь, декабрь, январь, февраль, март). Курс состоит из 20 облучений, применяемых ежедневно в дни работы. В течение года рекомендуется принимать 1—2 курса облучения с перерывом между курсами 8—9 месяцев.

Для облучения рабочих ультрафиолетовыми лучами можно воспользоваться временем одного профилактического перерыва. В этот перерыв рабочие в течение 20 дней могут принимать водные процедуры, массаж и физпаузу 1 раз за рабочий день.

Витаминопрофилактика

Витаминопрофилактика проводится по назначению врача в зимнее время, один или два раза в год с перерывами между курсами 4—5 месяцев. Курс приема витаминов длится 30 дней, ежедневно по 2 таблетки (одну — в 1-й перерыв, вторую — во второй).

Рекомендуется для профилактики принимать поливитамины, состоящие из витамина «А», «С», «В». Известно, что витамин «А» способен повышать сопротивляемость организма к инфекциям, витамин «С» особенно показан лицам, выполняющим физический труд, кроме того, он препятствует развитию склероза. Витамин «В» улучшает функцию нервной системы, пищеварительного тракта,

сердечно-сосудистой деятельности, регулирует водный обмен. Если нет возможности получать поливитамины из вышеуказанных витаминов, то можно принимать их каждый в отдельности. Таким образом, за один раз рабочий примет 3 таблетки, а в день 6 таблеток.

Гимнастика

Гимнастика является активным отдыхом рабочего. Дозированные упражнения снимают мышечную утомляемость, стимулируют кровообращение и сердечную деятельность, улучшают координацию движений, повышают работоспособность, благотворно влияют на самочувствие и здоровье рабочего.

Гимнастика ставит перед собой ряд задач:

1. Помочь человеку включиться в работу без лишнего напряжения организма.

2. Создать срочный отдых в процессе рабочего дня, как естественное и необходимое условие высокой работоспособности организма.

3. Улучшить физическое развитие и связанное с ним здоровье

4 Способствовать привлечению рабочего к другим формам физического вое питания.

Продолжительность занятий 7—8 мин.

Упражнения, из которых будут создаваться комплексы физкультурной паузы, черпаются из арсенала средств гимнастики. Выполнение физических упражнений связано с работой мышц, их сокращением, растягиванием, расслаблением.

В комплексы физпаузы включаются упражнения, оказывающие различное влияние на занимающихся.

— укрепляющие и развивающие мускулатуру;

— сохраняющие и развивающие гибкость;

— для расслабления мышц;

— для усилия деятельности органов кровообращения и дыхания,

— для совершенствования координации движений;

— комбинированное воздействие.

Комплекс №1 (рис. 13)

Ходьба на месте, высоко поднимая колени и широко размахивая руками (на 2—4 счета).

Упражнение первое. Исходное положение — основная стойка 1—2 Подняться на носки Руки через стороны вверх — вдох. 3—4. Расслабляя мышцы, уронить руки через стороны вниз — выдох.

Упражнение второе. Исходное положение — стойка ноги вместе Руки к плечам. 1—4. Круговое движение вперед (шире заводить локтями). 5—8 Круговое движение назад (шире заводить локтями). Повторить еще по одному разу.

Упражнение третье. Исходное положение — основная стойка. 1—2 Согнуть ногу, захватить руками колено Подтянуть к животу — выдох 3—4. Принять исходное положение — вдох. Повторить 8 раз

Упражнение четвертое. Исходное положение — основная стойка 1. Руки к плечам, сжать пальцы в кулак. 2. Руки вверх, пальцы разжать Подняться на носки 3 Присесть, опуская руки к полу. 4 Принять исходное положение. Повторить 4—6 раз.

Упражнение пятое. Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки на поясе 1 Отвести руку в сторону назад на уровне плеча, ладонь вперед. 2—3. Пружинящие наклоны туловищем вперед, рукой тянуться к носку противоположной ноги 4 Принять исходное положение Повторить 4—6 раз.

Упражнение шестое. Исходное положение — ноги вместе, руки согнуты в локтях, кисти перед грудью 1—4. Круговое движение кистями в лучезапястном суставе 5—8 Круговое движение кистями в обратном направлении.

Упражнение седьмое. Исходное положение — основная стойка. 1. Поднять руки вверх. 2 Расслабить и «уронить» кисти. 3 «Уронить» предплечье. 4 «Уронить» плечо. 5—6. Слегка наклонить плечи вперед, уронить руки и свободно ими поболтать Повторить 4 раза.

КОМПЛЕКС 1

Рис 13

Комплекс №2 (рис. 14)

Ходьба, широко размахивая руками. Ходьба на носках, на пятках. Руки на поясе (4—8 счета).

Упражнение первое. Исходное положение — основная стойка. 1—2. Ногу назад на носок, руки вперед, вверх — вдох. 3—4. Приставить ногу, руки уронить вниз — выдох. Повторить по 3—4 раза каждой ногой.

Упражнение второе. Исходное положение — основная стойка. 1. Руки вперед. 2. Руки развести в стороны. 3. Руки свести вперед ладонями вниз. 4. Уронить руки вниз (встряхнуть кистями). Повторить 4—6 раз.

Упражнение третье. Исходное положение — основная стойка. 1. Присесть. Руками упереться в колени — выдох. 2. Принять исходное положение — вдох. Повторить 4—6 раз.

Упражнение четвертое. Исходное положение — одна нога впереди, руки сжаты в кулаки, прижаты к груди. 1. «Выбросить» вперед одну руку и разжать пальцы, хорошо развернуть плечо. 2. Поменять положение рук. Повторить 8—10 раз.

Упражнение пятое. Исходное положение — ноги на ширине плеч. 1—2. Руки вверх — вдох. 3—4. Пружинящие наклоны туловищем вперед. Руки тянутся к носкам — выдох. Повторить 4—6 раз.

Упражнение шестое. Исходное положение — руки на поясе, 1—4. Круговые движения головой. 5—8. Движения головой в обратном направлении.

Упражнение седьмое. Исходное положение — основная стойка. 1. Согнуть руки в локтях, кисти к плечам. 2—3—4. Уронить руки вниз, расслабленно поболтать ими. Повторить 4—6 раз.

Комплекс упражнений с гимнастической палкой (рис. 15)

Ходьба на месте, высоко поднимая колени, руки на поясе. Ходьба на носках и на пятках — 1 минута

Упражнение первое. Исходное положение — стойка, ноги вместе, палка опущена перед собой. 1. Ногу назад, на носок, палку вверх. Прогнуться — вдох. 2 Вернуться в исходное положение — выдох. Повторить 6—8 раз.

Упражнение второе. Исходное положение — стойка, ноги вместе, палка вертикально перед собой в вытянутых руках. 1—2. Повернуть палку другим концом вверх. Наклонить туловище в сторону (нижний конец палки заводить внутрь). 3—4. То же в другую сторону. Повторить 6—8 раз.

Упражнение третье. Исходное положение — стойка, ноги вместе, палка опущена перед собой. 1—2. Палку вверх над головой — вдох. 3—4. Опуская палку, захватить ею согнутое колено Подтянуть к животу — выдох.

Упражнение четвертое. Исходное положение — ноги на ширине плеч, палка за плечами. 1—2. Поворот туловища в сторону с толчком. 3. Вернуться в исходное положение. То же в другую сторону.

Упражнение пятое. Исходное положение — стойка, ноги вместе, палка опущена перед собой. 1—2. Поднять палку вперед, присесть (колени развести). 3—4. Вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.

Упражнение шестое. Исходное положение —ноги на ширине плеч, палка опущена. 1. Поднять палку вверх — вдох. 2—3—4. Пружинящие наклоны к полу. На четвертый счет палку положить на пол — выдох. Выпрямиться без палки Руки вверх.

Упражнение седьмое. Исходное положение — стойка, ноги вместе, палка опущена перед собой. 1. Палку за плечо вертикально. 2. Опустить палку сзади себя, руки прямые. 3. Согнуть руку, палку за другое плечо. 4. Опустить палку перед собой. Повторить 6—8 раз.

Производственной гимнастикой следует заниматься ежедневно круглый год. В летнее время производственную гимнастику следует проводить вне цеха, на специально устроенных площадках. Размер площадки определяется количеством занимающихся гимнастикой. В зимнее время гимнастика проводится в цехе или в помещении красного уголка На время проведения гимнастики в цехе должны быть прекращены все работы. Помещение должно быть провентилировано

Комплексы гимнастики меняются через каждые 2—3 недели. Комплекс гимнастических упражнений с палкой включать 2 раза в неделю.

КОМПЛЕКС 2

Pис. 14.

КОМПЛЕКС упражнении с гимнастической папкой.

Рис. 15.

Приложение 3

ИЗВЛЕЧЕНИЯ ИЗ САНИТАРНЫХ НОРМ И ПРАВИЛ ПРИ РАБОТЕ С ПНЕВМОИНСТРУМЕНТАМИ, МЕХАНИЗМАМИ

И ОБОРУДОВАНИЕМ, СОЗДАЮЩИМИ ВИБРАЦИИ, ПЕРЕДАВАЕМЫЕ НА РУКИ РАБОТАЮЩИХ,

ПО ОГРАНИЧЕНИЮ ОБЩЕЙ ВИБРАЦИИ РАБОЧИХ МЕСТ № 626-66, 627—66'

Предельно допустимые уровни виброскорости в дб

* Приложение № 2 не приводится

1 Санитарные правила № 627—66 отменены приказом Минздрава СССР № 1034 от 18 12

Приложение 4*

Предельно допустимые концентрации вредных веществ в воздухе рабочей зоны помещений герметизации

* Извлечения из перечня, изданного Минздравом в