6 ВИМОГИ ДО ЕКСПЛУАТАЦІЇ АВТОТРАНСПОРТУ ТА ПОРЯДКУ ПРОВЕДЕННЯ ВАНТАЖНО-РОЗВАНТАЖУВАЛЬНИХ РОБІТ

  1. Експлуатація автотранспорту

Експлуатація автотранспорту має здійснюватися відповідно до вимог «Правил дорожнього руху України» і НАОП 5.1.12-1 01-80.

Обслуговування і ремонт автомобілів має виконуватися відповідно до вимог НАОП 5.1.12-1.02-80.

  1. Вантажно-розвантажувальні роботи
  2. Вантажно-розвантажувальні роботи, а також операції по переміщенню вантажів у середині видавництв має виконуватися згідно ГОСТ 12 3.009-76, ГОСТ 12.3.020-80.
  3. Розміри вантажно-розвантажувальних майданчиків мають забезпечувати безпечні радіуси повороту, розміщення і вільний фронт робіт для автомобілів.

Складування на вантажно-розвантажувальних майданчиках будь-яких матеріалів, обладнання не допускається.

Місця для розвантажування не допускається розташовувати зі сторони головного входу в приміщення.

  1. Гранично-допустимі маси вантажу при підніманні та переміщенням вручну становлять для юнаків від 16 до 18 років 16 кг, для чоловіків віком понад 18 років 50 кг згідно НАОП 8.7.10-2.04-84.

Граничні норми підіймання та переміщення вантажів жінками згідно ДНАОП 0.033.28-93 становлять:

  • підіймання вантажів, їх переміщення при чергуванні з іншою роботою (до двох разів на годину) — 10 кг;
  • підіймання і переміщення вантажів постійно протягом робочої зміни — 7 кг;

Сумарна маса вантажу, який переміщується протягом кожної години робочої зміни,

не повинна перевищувати:

  • з робочої поверхні 350 кг,
  • з підлоги 175 кг.

Забороняється переносити та пересувати вантажі, що перевищують встановлені норми. Для виконання таких вантажно-розвантажувальних робіт слід застосовувати вантажопідіймальні механізми.

  1. Вантажопідіймальні механізми, пристрої, що знаходяться в роботі, підлягають щороку періодичному технічному огляду згідно ДНАОП 0.00-1.03-93. Використовування вантажопідіймальних пристроїв без технічного огляду не дозволяється.
  2. При експлуатації ліфтів необхідно керуватися ДНАОП 0.00-1.02-92.
  3. Не дозволяється використовувати обладнання та пристрої для переміщування вантажів масою більше вантажності, вказаної в технічному паспорті на них.

КОМПЛЕКСИ ФІЗИЧНИХ ВПРАВ ВИРОБНИЧОЇ ГІМНАСТИКИ

ВАРІАНТ 1

Потягування

Вихідне положення: сидячи на кріслі, ноги, зігнуті в колінах, поставте на підлогу, руки на поясі.

  1. Покладіть руки за голову, пальці переплетіть, прогніться, голову відкиньте назад. Напружте всі м’язи тіла — видих. Вихідне положення — вдих. Вправу повторіть 3 рази.
  2. Злегка нахиліться вперед, зробіть видих. Вихідне положення — вдих. Вправу повторіть 4-5 разів у середньому темпі.

Нахиляння тулуба з поворотом

Вихідне положення: кисті рук торкаються плечей, ноги зігнуті в колінах.

  1. Нахиліться вперед, правим ліктем торкніться коліна лівої ноги — видих. Вихідне положення — вдих. Повторіть 4-5 разів.
  2. Нахиліться вперед, лівим ліктем торкнїться коліна правої ноги — видих. Вихідне положення — вдих. Повторіть 4-5 разів.

Нахиляння тулуба вбік

Вихідне положення: сидячи на кріслі, руки на поясі.

  1. Нахиліться вліво, голову поверніть вліво, праву руку покладіть за голову — видих. Вихідне положення — вдих. Повторіть 4-5 разів.
  2. Нахиліться вправо, голову поверніть вправо, ліву руку покладіть за голову — видих. Вихідне положення — вдих. Вправу повторіть 4-5 разів.

ВАРІАНТ 2

Розслаблення м'язів

Вихідне положення: сидячи на кріслі, ноги витягніть і поставте на п'яти.

  1. Розслабте м’язи рук — видих. Вихідне положення — вдих.
  2. Розслабте м’язи тулуба — видих. Вихідне положення — вдих.
  3. Розслабте м’язи ніг — видих. Вихідне положення — вдих.

Повторіть 3-4 рази в повільному темпі.

Вправи для пальців

Вихідне положення: сидячи на кріслі, руки зігніть в ліктях, пальці стисніть в кулаки. Стискуйте та розтискуйте пальці (без напруження).

Повторіть 5 разів у середньому темпі, дихання рівне.

ВАРІАНТ 3

Напруження м’язів

Вихідне положення: стоячи, ноги разом, руки опущені.

  1. Максимально напружте м’язи ніг.
  2. Розслабтесь.
  3. Максимально напружте м’язи плечового поясу (кисті рук, плечі, м’язи спини).
  4. Розслабтесь.

Вправу повторіть 3-4 рази.

Вправи для шиї

  1. Повертання голови вліво — вправо (темп швидкий). Повторіть 3 рази.
  2. Нахиляння голови вперед — назад (темп помірний). Повторіть 3 рази.
  3. Повільно повертайте голову при максимальному розслабленні м’язів шиї спочатку в лівий, а потім у правий бік. М’язи обличчя повинні бути розслаблені. Повторіть не більше 2 разів.

ВПРАВИ ДЛЯ ОЧЕЙ ПІД ЧАС РЕГЛАМЕНТОВАНИХ ПЕРЕРВ

ВАРІАНТ 1

Вихідне положення: сидячи на кріслі у вигідній позі, хребет прямий, очі відкриті, погляд прямо. Виконувати вправи слід легко, без напруження.

  1. Подивіться прямо на об’єкт, що знаходиться на віддалі 15-20 см, потім переведіть погляд на дальній об’єкт (на віддалі 2-3 м). Повторіть 5 разів.
  2. Підніміть очі вгору, потім опустіть вниз. Повторіть 10 разів.
  3. Закрийте очі, відкрийте їх, подивіться вправо, вліво, потім вгору та вниз. Переведіть погляд на дальній об’єкт. Повторіть 10 разів.
  4. Дивіться поперемінно вправо та вліво. Повторіть 5 разів.

ВАРІАНТ 2

Вихідне положення — сидячи на кріслі у вигідній позі. Відхилитися на спинку

крісла.

  1. Дивіться прямо перед собою, потім опустіть очі вниз. Повторіть 5 разів.
  2. Подивіться вгору, потім вниз, вправо, вліво. Повторіть 5 разів.
  3. Подивіться вгору, вправо, вліво. Повторіть 5 разів.
  4. Сильно замружтесь, потім відкрийте очі. Повторіть 10 разів.

ВАРІАНТ 3

Вихідне положення: сидячи на кріслі у вигідному положенні, хребет прямий.

  1. Подивіться прямо перед собою, потім переведіть погляд вліво, знову прямо, вправо, прямо, вгору, вниз. Повторіть 5 разів.
  2. Подивіться вліво, вниз, прямо, потім вправо, вгору, прямо, вліво, вгору, прямо. Намагайтесь при цьому не затримувати дихання. Повторіть 5 разів.
  3. Подивіться вліво, потім вправо. Вправу виконуйте спочатку швидко, потім поступово сповільнюйте темп. Повторіть 5 разів.
  4. Подивіться на кінчик носа, потім вдалину. Повторіть 5 разів.
  5. Закрийте очі, вказівним та середнім пальцями масуйте повіки, м’яко погладжуючи, в напрямку від носа до скронь. Повторіть 5-10 разів.