-----------
* СН 3222-85, ГОСТ 12.1.003-85, ГР 2411-81.
Додаток 2
(обов'язковий)
НОРМИ МІКРОКЛІМАТУ ДЛЯ ПРИМІЩЕНЬ З ВТД ЕОМ ТА ПЕОМ*
|
Пора року |
Категорія робіт |
Температура повітря, град. C не більше |
Відносна вологість повітря, % |
Швидкість руху повітря, м/с |
|
Холодний |
легка-1а |
22 - 24 |
40 - 60 |
0,1 |
|
|
легка-1б |
21 - 23 |
40 - 60 |
0,1 |
|
Теплий |
легка-1а |
23 - 25 |
40 - 60 |
0,1 |
|
|
легка-1б |
22 - 24 |
40 - 60 |
0,2 |
Примітка: до категорії 1а належать роботи, що виконуються сидячи і не потребують фізичного напруження, при яких витрати енергії складають до 139 Вт, до категорії 1б належать роботи, що виконуються сидячи, стоячи або пов'язані з ходінням, та супроводжуються деяким фізичним напруженням, при яких витрати енергії становлять від 140 до 174 Вт.
------------
* ГОСТ 12 1.005-88, СН 4088-86.
Додаток 3
(обов'язковий)
РІВНІ ІОНІЗАЦІЇ ПОВІТРЯ ПРИМІЩЕНЬ ПРИ РОБОТІ НА ВДТ ЕОМ ТА ПЕОМ*
|
Рівні |
Число іонів в 1 куб. см повітря |
|
|
|
n+ |
n- |
|
Мінімально необхідні |
400 |
600 |
|
Оптимальні |
1500 - 3000 |
3000 - 5000 |
|
Максимально допустимі |
50000 |
50000 |
------------
* ГН 2152-80.
Додаток 4
(рекомендований)
СВІТИЛЬНИКИ ЗАГАЛЬНОГО ОСВІТЛЕННЯ*
При відсутності світильників серії ЛПО36 з ВЧ ПРА і без ВЧ ПРА модифікації "кососвітло" допускається застосування світильників загального освітлення серії:
ЛПО13 - 2 х 40/Б - 01;
ЛПО13 - 4 х 40/Б - 01;
ЛПО13 - 2 х 40 - 06;
ЛПО13 - 2 х 65 - 06;
ЛСО05 - 2 х 40 - 001;
ЛСО05 - 2 х 40 - 003;
ЛСО04 - 2 х 36 - 008;
ЛПО34 - 4 х 36 - 002;
ЛПО34 - 4 х 58 - 002;
ЛПО31 - 2 х 31 - 002,
а також їх вітчизняні та зарубіжні аналоги.
------------
* СНіП II-4-79.
Додаток 5
(обов'язковий)
САНІТАРНІ НОРМИ ВІБРАЦІЇ КАТЕГОРІЇ 3 ТЕХНОЛОГІЧНОГО ТИПУ "В"*
|
Середньогеометричні частоти смуг, Гц |
Допустимі значення по осях X, Y, Z |
|||||||
|
|
віброприскорення |
віброшвидкості |
||||||
|
|
м/см в ст. 2 |
дБ |
м/с*10 в ст. -2 |
дБ |
||||
|
|
1/3 окт |
1/1 окт |
1/3окт |
1/1 окт |
1/3 окт |
1/1окт |
1/3 окт |
1/1 окт |
|
1,6 |
0,0125 |
|
32 |
|
0,13 |
|
88 |
|
|
2,0 |
0,0112 |
0,02 |
31 |
36 |
0,089 |
0,18 |
85 |
91 |
|
2,5 |
0,01 |
|
30 |
|
0,063 |
|
82 |
|
|
3,15 |
0,009 |
|
29 |
|
0,0445 |
|
79 |
|
|
4,0 |
0,008 |
0,014 |
28 |
33 |
0,032 |
0,063 |
76 |
82 |
|
5,0 |
0,008 |
|
28 |
|
0,025 |
|
74 |
|
|
6,3 |
0,008 |
|
28 |
|
0,02 |
|
72 |
|
|
8,0 |
0,008 |
0,014 |
28 |
33 |
0,016 |
0,032 |
70 |
76 |
|
10,0 |
0,01 |
|
30 |
|
0,016 |
|
70 |
|
|
12,5 |
0,0125 |
|
32 |
|
0,016 |
|
70 |
|
|
16,0 |
0,016 |
0,028 |
34 |
39 |
0,016 |
0,028 |
70 |
75 |
|
20,0 |
0,0196 |
|
36 |
|
0,016 |
|
70 |
|
|
25,0 |
0,025 |
|
38 |
|
0,016 |
|
70 |
|
|
31,5 |
0,0315 |
0,056 |
40 |
45 |
0,016 |
0,028 |
70 |
75 |
|
40,0 |
0,04 |
|
42 |
|
0,016 |
|
70 |
|
|
50,0 |
0,05 |
|
44 |
|
0,016 |
|
70 |
|
|
63,0 |
0,063 |
0,112 |
46 |
51 |
0,016 |
0,028 |
70 |
75 |
|
80,0 |
0,08 |
|
48 |
|
0,016 |
|
70 |
|
|
Кориговані і еквівалентні кориговані значення та їх рівні |
0, |
14 |
|
3 |
0,02 |
|
|
5 |
------------
* СН 3044-84, ГОСТ 12.1.012-90.
Додаток 6
(обов'язковий)
ДОПУСТИМІ ПАРАМЕТРИ ЕЛЕКТРОМАГНІТНИХ НЕІОНІЗУЮЧИХ ВИПРОМІНЮВАНЬ І ЕЛЕКТРОСТАТИЧНОГО ПОЛЯ*
|
Види поля |
Допустимі параметри поля |
Допустима поверхнева щільність потоку енергії (інтенсивність потоку енергії), Вт/кв. м |
|
|
|
за електричною складовою (E), В/м |
за магнітною складовою (H), А/м |
|
|
Напруженість електромагнітного поля |
|
|
|
|
60 кГц до 3 мГц |
50 |
5 |
|
|
3 кГц до 30 мГц |
20 |
- |
|
|
30 кГц до 50 мГц |
10 |
0,3 |
|
|
30 кГц до 300 мГц |
5 |
- |
|
|
300 кГц до 300 гГц |
- |
- |
10 Вт/кв. м |
|
Електромагнітне поле оптичного діапазону в ультрафіолетовій частині спектру: |
|
|
|
|
УФ-С (220 - 280 мм) |
|
|
0,001 |
|
УФ-В (280 - 320 мм) |
- |
- |
0,01 |
|
УФ-А (320 - 400 мм) |
|
|
10,0 |
|
в видимій частині спектру: |
|
|
|
|
400 - 760 мм |
|
|
10,0 |
|
в інфрачервоній частині спектру: |
|
|
|
|
0,76 - 10,0 мкм |
|
|
35,0 - 70,0 |
|
Напруженість електричного поля ВДТ |
|
|
20кВ/м |
-------------
* ГДР 4131-86, ГДР 5802-91, ГН 1757-77.
Додаток 7
(рекомендований)
КОМПЛЕКС ВПРАВ ДЛЯ ОЧЕЙ
Вправи виконують, відвернувшись від екрана.
Варіант 1
1. Вихідне положення (В. п.) - сидячи, руки на колінах. Закрити очі, сильно напруживши очні м'язи, на рахунок "раз - шість", потім відкрити очі, подивитись вгору на рахунок "сім - вісім", подивитись вниз на рахунок "дев'ять - десять". Повторити 5 разів.
2. В. п. те саме. Робити колові рухи очима, фіксуючи погляд в таких положеннях: додолу-вліво-вгору-вправо-додолу. Повторити 5 разів. Потім те саме 5 разів у зворотному напрямі.
3. В. п. те саме. Закрити очі на рахунок "раз - два", відкрити очі і подивитися на кінчик носа на рахунок "три - чотири". Повторити 5 разів.
Варіант 2
1. В. п. - сидячи. Швидко моргати очима протягом 15 с.
2. В. п. - сидячи завдальшки 30 - 35 см од вікна обличчям до нього. Дивитися на позначку на шибці протягом 5 с, потім перевести погляд на більш віддалений об'єкт за вікном і дивитися ще протягом 5 с. Повторити 10 разів.
3. В. п. - сидячи. Швидко перевести погляд по діагоналі: праворуч вгору - ліворуч униз. Потім дивитися прямо у далеч протягом 6 с. Швидко перевести погляд по діагоналі: ліворуч вгору - праворуч униз. Потім дивитися прямо у далеч протягом 6 с. Повторити 4 - 5 разів.
Варіант 3
1. В. п. - сидячи. Швидко моргати очима, напруживши очні м'язи, протягом 15 с.
2. В. п. - сидячи, очі закриті. Не відкриваючи очей, начебто подивитися ліворуч на рахунок "раз - чотири", повернутися у В. п. Так само подивитися праворуч на рахунок "п'ять - вісім", повернутися у В. п. Повторити 5 разів.
3. В. п. те саме. Не відкриваючи очей, начебто подивитися ліворуч на рахунок "раз - три", потім - праворуч на рахунок "чотири - шість". Повернутися у В. п. Повторити 5 - 6 разів. Так само подивитися в гору на рахунок "один - три", потім - додолу на рахунок "чотири - шість". Повернутися у В. п. Повторити 5 - 6 разів.
4. Спокійно посидіти із закритими очима, розслабившися, протягом 12 с.
Комплекс вправ для поліпшення мозкового кровообігу
Нахили і повороти голови справляють механічну дію на стінки шийних кровоносних судин, підвищуючи їх еластичність. Тренування вестебулярного апарату сприяє розширенню кровоносних судин головного мозку, а дихальні вправи, особливо дихання через ніс, збільшують їх кровонаповнення. Все це підсилює мозковий кровообіг, тим самим полегшуючи розумову діяльність.
Варіант 1
1. В. п. - основна стійка (о. с.). На рахунок "раз" - руки за голову, лікті розвести, голову нахилити назад. На рахунок "два" - лікті вперед. На рахунок "три - чотири" - руки розслаблено опустити вниз, голову нахилити вперед. Повторити 4 - 6 разів у повільному темпі.
2. В. п. - стійка "ноги порізнь", пальці стиснуті в кулаки. На рахунок "раз" - різкий мах лівою рукою назад, правою - вгору назад. На рахунок "два" - різко змінити положення рук. Повторити 6 - 8 разів у середньому темпі.
3. В. п. - сидячи на стільці. На рахунок "раз - два" - плавно відвести голову назад, на рахунок "три - чотири" - голову нахилити вперед, плечі не піднімати. Повторити 4 - 6 разів у повільному темпі.
Варіант 2
1. В. п. - стоячи або сидячи, руки на поясі. На рахунок "раз - два" коловим рухом відвести праву руку назад з поворотом тулуба і голови праворуч, на рахунок "три - чотири" - те саме ліворуч. Повторити 4 - 6 разів у повільному темпі.
2. В. п. - стоячи або сидячи, руки в сторони, долоні вперед, пальці розведені. На рахунок "раз" обхопити себе за плечі руками якомога міцніше і далі, на рахунок "два" повернутися у В. п. Повторити 4 - 6 разів у швидкому темпі.
3. В. п. - сидячи на стільці, руки на поясі. На рахунок "раз" повернути голову праворуч, на рахунок "два" - В. п. Те саме - ліворуч. Повторити 6 - 8 разів у повільному темпі.
Варіант 3
1. В. п. - стоячи або сидячи, руки на поясі. На рахунок "раз" ліву руку махом занести на праве плече, голову повернути ліворуч. На рахунок "два" повернутися в В. п. На рахунок "три - чотири" - те саме правою рукою. Повторити 4 - 6 разів у повільному темпі.
2. В. п. - о. с. На рахунок "раз" оплеск долонями за спиною, руки підняти позаду якомога вище. На рахунок "два" - руки через сторони перевести вперед на рівень голови, оплеск. Повторити 4 - 6 разів у швидкому темпі.
3. В. п. - сидячи на стільці. На рахунок "раз" нахилити голову вправо, на рахунок "два" - В. п. На рахунок "три" нахилити голову вліво, на рахунок "чотири" - В. п. Повторити 4 - 6 разів у середньому темпі.
Варіант 4
1. В. п. - стоячи або сидячи, пальці рук стиснуті в кулаки, на рахунок "раз" кулаки підвести до плечей, голову - назад. На рахунок "два" - лікті догори, голову - вперед. Повторити 4 - 6 разів у середньому темпі.
2. В. п. - стоячи або сидячи, руки в сторони. Зробити 3 ривки руками: правою перед тулубом, лівою - за. Повернутися в В. п. Потім зробити 3 ривки руками в інший бік. Повторити 4 - 6 разів у швидкому темпі.
3. В. п. - сидячи. На рахунок "раз" голову нахилити вправо, на рахунок "два" - В. п., "три" - голову нахилити вліво, "чотири" - В. п., "п'ять" - голову повернути вправо, "шість" - В. п., "сім" - голову повернути вліво, "вісім" - В. п. Повторити 4 - 6 разів у повільному темпі.
