При виявлення хронічних неспецифічних захворювань (гіпертонічна хвороба, виразкова хвороба шлунку та 12-палої кишки, хронічні захворювання бронхолегеневої, гепатобіліарної системи та ін.) працюючі з ВДТ ЕОМ та ПЕОМ повинні бути взяті на диспансерний облік з метою здійснення систематичного лікарського обстеження та лікування.
Додаток 1
(обов'язковий)
Допустимі рівні звуку, еквівалентні рівні звуку і рівні звукового тиску в октавних смугах частот*
|
Вид трудової діяльності, робочі місця |
Рівні звукового тиску в дБ в октавних смугах із середньогеометричними частотами, Гц |
|||||||||
|
31,5 |
63 |
125 |
250 |
500 |
1000 |
2000 |
4000 |
8000 |
Рівні звуку, еквівалентні рівні звуку, дБА/дБАекв. |
|
|
Програмісти ЕОМ |
86 |
71 |
61 |
54 |
49 |
45 |
42 |
40 |
38 |
50 |
|
Оператори в залах обробки інформації на ЕОМ та оператори комп'ютерно го набору |
96 |
83 |
74 |
68 |
63 |
60 |
57 |
55 |
54 |
65 |
|
В приміщен нях для роз ташування шумних агре гатів ЕОМ |
103 |
91 |
83 |
77 |
73 |
70 |
68 |
66 |
64 |
75 |
*СН 3222-85, ГОСТ 12.1.003-85, ГР 2411-81
Додаток 2
(обов'язковий)
Норми мікроклімату для приміщень з ВТД ЕОМ та ПЕМ*
|
Пора року |
Категорія робіт |
Температура повітря, град. С не більше |
Відносна вологість повітря, % |
Швидкість руху повітря м/с |
|
Холодний |
легка-1а |
22-24 |
40-60 |
0,1 |
|
легка-1б |
21-23 |
40-60 |
0,1 |
|
|
Теплий |
Легка-1а |
23-25 |
40-60 |
0,1 |
|
легка-1б |
22-24 |
40-60 |
0,2 |
Примітка: до категорії 1а належать роботи, що виконуються сидячи і не потребують фізичного напруження, при яких витрати енергії складають до 139 Вт, до категорії 1б належать роботи, що виконуються сидячи, стоячи або пов'язані з ходінням, та супроводжуються деяким фізичним напруженням, при яких витрати енергії становлять від 140 до 174 Вт.
*ГОСТ 12 1.005-88, СН 4088-86
Додаток 3
(обов'язковий)
Рівні іонізації повітря приміщень при роботі на ВДТ ЕОМ та ПЕОМ*
|
Рівні |
Число іонів в 1 см куб. повітря |
|
|
n+ |
n- |
|
|
Мінімально необхідні |
400 |
600 |
|
Оптимальні |
1500-3000 |
3000-5000 |
|
Максимально допустимі |
50000 |
50000 |
Додаток 4
(рекомендований)
Світильники загального освітлення*
При відсутності світильників серії ЛПО36 з ВЧ ПРА і без ВЧ ПРА модифікації "кососвітло" допускається застосування світильників загального освітлення серії:
ЛПО13 - 2x40/Б - 01;
ЛПО13 - 4x40/Б - 01;
ЛПО13 - 2x40 - 06;
ЛПО13 - 2x65 - 06;
ЛСО05 - 2x40 - 001;
ЛСО05 - 2x40 - 003;
ЛСО04 - 2x36 - 008;
ЛПО34 - 4x36 - 002;
ЛПО34 - 4x58 - 002;
ЛПО31 - 2x31 - 002, а також їх вітчизняні та зарубіжні аналогів.
* СНіП II-4-79
Додаток 5
(обов'язковий)
Санітарні норми вібрації категорії 3 технологічної типу "в"*
|
Середньо- геометричні частоти смуг, Гц |
Допустимі значення по осях X, Y, Z |
|||||||
|
віброприскорення |
Віброшвидкості |
|||||||
|
м/см в ст.2 |
дБ |
м/с*10 в ст.-2 |
ДБ |
|||||
|
1/3 окт |
1/1 окт |
1/3 окт |
1/1 окт |
1/3 окт |
1/1 окт |
1/3 окт |
1/1 окт |
|
|
1,6 |
0,0125 |
|
32 |
|
0,13 |
|
88 |
|
|
2,0 |
0,0112 |
0,02 |
31 |
36 |
0,089 |
0,18 |
85 |
91 |
|
2,5 |
0,01 |
|
30 |
|
0,063 |
|
82 |
|
|
3, 15 |
0, 009 |
|
29 |
|
0, 0445 |
|
79 |
|
|
4, 0 |
0, 008 |
0, 014 |
28 |
33 |
0, 032 |
0, 063 |
76 |
82 |
|
5, 0 |
0, 008 |
|
28 |
|
0, 025 |
|
74 |
|
|
6, 3 |
0, 008 |
|
28 |
|
0, 02 |
|
72 |
|
|
8, 0 |
0, 008 |
0, 014 |
28 |
33 |
0, 016 |
0, 032 |
70 |
76 |
|
10, 0 |
0, 01 |
|
30 |
|
0, 016 |
|
70 |
|
|
12, 5 |
0, 0125 |
|
32 |
|
0, 016 |
|
70 |
|
|
16, 0 |
0, 016 |
0, 028 |
34 |
39 |
0, 016 |
0, 028 |
70 |
75 |
|
20, 0 |
0, 0196 |
|
36 |
|
0, 016 |
|
70 |
|
|
25, 0 |
0, 025 |
|
38 |
|
0, 016 |
|
70 |
|
|
31, 5 |
0, 0315 |
0, 056 |
40 |
45 |
0, 016 |
0, 028 |
70 |
75 |
|
40, 0 |
0, 04 |
|
42 |
|
0, 016 |
|
70 |
|
|
50, 0 |
0, 05 |
|
44 |
|
0, 016 |
|
70 |
|
|
63, 0 |
0, 063 |
0, 112 |
46 |
51 |
0, 016 |
0, 028 |
70 |
75 |
|
80, 0 |
0, 08 |
|
48 |
|
0, 016 |
|
70 |
|
|
Кориговані і еквіва лентні кори говані зна чення та їх рівні |
0, 014 |
33 |
0, 028 |
75 |
||||
* СН 3044-84
ГОСТ 12.1.012-90
Додаток 6
(обов'язковий)
Допустимі параметри електромагнітних неіонізуючих випромінювань і електростатичного поля*
|
Види поля |
Допустимі параметри поля |
Допустима поверхнева щільність потоку енергії (інтенсивність потоку енергії), Вт/м2 |
|
|
за електричною складовою (Е), В/м |
за магнітною складовою (Н), А/м |
||
|
Напруженість електромагнітного поля |
|
|
|
|
60 кГц до 3 мГц |
50 |
5 |
|
|
3 кГц до 30 мГц |
20 |
- |
|
|
30 кГц до 50 мГц |
10 |
0, 3 |
|
|
30 кГц до 300 мГц |
5 |
- |
|
|
300 кГц до 300 гГц |
- |
- |
10 Вт/м2 |
|
Електромагнітне поле оптичного діапазону в ультрафіолетовій частині спектру: |
|
|
|
|
УФ-С (220-280 мм) |
|
|
0,001 |
|
УФ-В (280-320 мм) |
- |
- |
0,01 |
|
УФ-А (320-400 мм) |
|
|
10,0 |
|
в видимій частині спектру: |
|
|
|
|
400-760 мм, |
|
|
10,0 |
|
в інфрачервоній частині спектру |
|
|
|
|
0, 76-10, 0 мкм |
|
|
35, 0-70, 0 |
|
Напруженість електричного поля ВДТ |
|
|
20кВ/м |
* ГДР 4131-86, ГДР 5802-91, ГН 1757-77
Додаток 7
(рекомендований)
Комплекс вправ для очей
Вправи виконують, відвернувшись від екрана.
Варіант 1
Вихідне положення (В.п.) - сидячи, руки на колінах. Закрити очі, сильно напруживши очні м'язи, на рахунок "раз-шість", потім відкрити очі, подивитись вгору на рахунок "сім-вісім", подивитись на рахунок "дев'ять-десять". Повторити 5 разів.
В.п. те саме. Робити колові рухи очима, фіксуючи погляд в таких положеннях: додолу-вліво-вгору-вправо-додолу. Повторити 5 разів. Потім те саме 5 разів у зворотному напрямі.
В.п. те саме. Закрити очі на рахунок "раз-два", відкрити очі і подивитися на кінчик носа на рахунок "три-чотири". Повторити 5 разів.
Варіант 2
В.п. - сидячи. Швидко моргати очима протягом 15 с.
В.п. - сидячи завдальшки 30-35 см од вікна обличчям до нього. Дивитися на позначку на шибці протягом 5 с, потім перевести погляд на більш віддалений об'єкт за вікном і дивитися ще протягом 5 с. Повторити 10 разів.
В.п. - сидячи. Швидко перевести погляд по діагоналі: праворуч вгору - ліворуч униз. Потім дивитися прямо у далеч протягом 6 с. Швидко перевести погляд по діагоналі: ліворуч вгору - праворуч униз. Потім дивитися прямо у далеч протягом 6 с. Повторити 4-5 разів.
Варіант 3
В.п. - сидячи. Швидко моргати очима, напруживши очні м'язи, протягом 15 с.
В.п. - сидячи, очі закриті. Не відкриваючи очей, начебто подивитися ліворуч на рахунок "раз-чотири", повернутися у в.п. Так само подивитися праворуч на рахунок "п'ять-вісім", повернутися у в.п. Повторити 5 разів.
В.п. те саме. Не відкриваючи очей, начебто подивитися ліворуч на рахунок "раз-три", потім - праворуч на рахунок "чотири-шість". Повернутися у в.п. Повторити 5-6 разів. Так само подивитися в гору на рахунок "один-три", потім - додолу на рахунок "чотири-шість". Повернутися у в.п. Повторити 5-6 разів.
Спокійно посидіти із закритими очима, розслабившися, протягом 12 с.
Комплекс вправ для поліпшення мозкового кровообігу
Нахили і повороти голови справляють механічну дію на стінки шийних кровоносних судин, підвищуючи їх еластичність. Тренування вестебулярного апарату сприяє розширенню кровоносних судин головного мозоку, а дихальні вправи, особливо дихання через ніс, збільшують їх кровонаповнення. Все це підсилює мозковий кровообіг, тим самим полегшуючи розумову діяльність.
Варіант 1
В.п. - основна стійка (о.с.). На рахунок "раз" - руки за голову, лікті розвести, голову нахилити назад. На рахунок "два" лікті вперед. На рахунок "три-чотири" - руки розслаблено опустити вниз, голову нахилити вперед. Повторити 4-6 разів у повільному темпі.
В.п. - стійка "ноги порізнь", пальці стиснуті в кулаки. На рахунок "раз" - різкий мах лівою рукою назад, правою - вгору назад. На рахунок "два" - різко змінити положення рук. Повторити 6-8 разів у середньому темпі.
В.п. - сидячи на стільці. На рахунок "раз-два" - плавно відвести голову назад, на рахунок "три-чотири" - голову нахилити вперед, плечі не піднімати. Повторити 4-6 разів у повільному темпі.
Варіант 2
В.п. - стоячи або сидячи, руки на поясі. На рахунок "раз-два" коловим рухом відвести праву руку назад з поворотом тулуба і голови праворуч, на рахунок "три-чотири" - те саме ліворуч. Повторити 4-6 разів у повільному темпі.
В.п. - стоячи або сидячи, руки в сторони, долоні вперед, пальці розведені. На рахунок "раз" обхопити себе за плечі руками якомога міцніше і далі, на рахунок "два" повернутися у в.п. Повторити 4-6 разів у швидкому темпі.
В.п. - сидячи на стулі, руки на поясі. На рахунок "раз" повернути голову праворуч, на рахунок "два" - в.п. Те саме ліворуч. Повторити 6-8 разів у повільному темпі.
Варіант 3
В.п. - стоячи або сидячи, руки на поясі. На рахунок "раз" ліву руку махом занести на праве плече, голову повернути ліворуч. На рахунок "два" повернутися в в.п. На рахунок "три-чотири" - те саме правою рукою. Повторити 4-6 разів у повільному темпі.
В.п. - о.с. На рахунок "раз" оплеск долонями за спиною, руки підняти позаду якомога вище. На рахунок "два" - руки через сторони перевести вперед на рівень голови, оплеск. Повторити 4-6 разів у швидкому темпі.
В.п. - сидячи на стільці. На рахунок "раз" нахилити голову вправо, на рахунок "два" - в.п. На рахунок "три" нахилити голову вліво, на рахунок "чотири" - в.п. Повторити 4-6 разів у середньому темпі.
Варіант 4
В.п. - стоячи або сидячи, пальці рук стиснуті в кулаки, на рахунок "раз" кулаки підвести до плечей, голову - назад. На рахунок "два" - лікті догори, голову - вперед. Повторити 4-6 разів у середньому темпі.
В.п. - стоячи або сидячи, руки в сторони. Зробити 3 ривки руками: правою перед тулубом, лівою - за. Повернутися в в.п. Потім зробити 3 ривки руками в інший бік. Повторити 4-6 разів у швидкому темпі.
В.п. - сидячи. На рахунок "раз" голову нахилити вправо, на рахунок "два" - в.п., "три" - голову нахилити вліво, "чотири" в.п., "п'ять" - голову повернути вправо, "шість" - в.п., "сім" голову повернути вліво, "вісім" - в.п. Повторити 4-6 разів у повільному темпі.
