Злаковые батончики часто рекламируются как удобный и быстрый вариант завтрака, особенно для занятых людей, у которых нет времени на готовку. Но при выборе такого лакомства для регулярного употребления важно учитывать ряд факторов, включая их состав, пищевую ценность и другие нюансы, о которых подробно рассказываем в статье.
Питательная ценность этого вида лакомства варьируется в зависимости от типа продукта и бренда. Некоторые злаковые батончики изготавливаются из цельного зерна, орехов, семян и сухофруктов, поэтому обеспечивают баланс углеводов, клетчатки, жиров и белков. Эти ингредиенты дают энергию, способствуют насыщению и содержат ряд витаминов и минералов: магний, железо, витамин Е. Чтобы приобрести такие продукты, можно выбрать, например, батончики Fitness в Киеве или любом другом населенном пункте Украины, куда предусмотрена доставка товаров из маркета Маудау. Но также в продаже есть злаковые батончики, которые содержат много сахара и вредных жиров, поэтому могут оказать негативное влияние на здоровье при регулярном употреблении на завтрак. Поэтому перед выбором определенной продукции важно ознакомиться с информацией о пищевой ценности на упаковке.
Употребление злаковых батончиков каждый день на завтрак может быть полезным, если батончики содержат большое количество зерна и семян, богатых клетчаткой: овса, ячменя, киноа, льна. Клетчатка важна для здоровья пищеварительной системы, помогает дольше сохранять чувство сытости, регулирует уровень глюкозы в крови. Особенно полезны такие батончики, представленные в маркете Maudau, для людей, которые не получают достаточное количество растительных волокон из других продуктов.
Белок поддерживает восстановление мышц, рост тканей и общее метаболическое здоровье. Сбалансированный завтрак должен содержать достаточное количество белков, что обеспечивает продолжительное чувство сытости. Многие зерновые батончики содержат небольшое количество растительного белка. Реже в их составе есть протеиновый порошок. Поэтому при выборе таких лакомств на завтрак важно выбирать продукты, в которых не меньше 5–10 граммов белка на одну порцию. Также можно обогащать завтрак другими продуктами с высоким содержанием животного белка — это может быть греческий йогурт, творог или сваренное вкрутую яйцо. Что касается сахара, злаковые батончики могут содержать его достаточно много: до 15–20 граммов на порцию.
Большое количество глюкозы может вызывать резкий скачок ее уровня в крови, что приведет к быстрому всплеску энергии, за которым следует ее падение. А постоянное употребление продуктов с высоким содержанием сахара может привести к увеличению веса и резистентности к инсулину. Поэтому при выборе батончиков на завтрак стоит отдавать предпочтение продуктам с менее чем 5 граммами рафинада на порцию.
