Каждая женщина стремится быть привлекательной, с красивыми волосами и стройной фигурой. Но вот обвисший живот и выросшие бока зачастую огорчают многих женщин. От жировых отложений в этих местах стремятся избавиться все, но уходят они оттуда в самую последнюю очередь.
Многих женщин после рождения ребенка интересует вопрос, как убрать бока и живот быстро, без изнурительных физических нагрузок? Прежде чем разбираться в подобных вопросах, стоит разобраться в причинах появления некрасивых складок на талии. В первую очередь на отложения в области живота влияет неправильное питание. Недостаток овощей и фруктов, потребление жирной еды, частые перекусы вредными сладостями — все это отрицательно сказывается на женской фигуре. Во время дисбаланса гормонов во время беременности и климакса происходит смена гормонального фона, могут появиться жировые отложения на животе. Во время употребления алкоголя либо никотина начинает быстро расти живот.
Давайте разберемся, какие нужно делать упражнения, чтобы убрать живот в домашних условиях. Можно с этой целью обзавестись гантелями, обручем либо фитболом. Регулярно выполняя упражнения с этими снарядами, можно увидеть первые результаты. Но при этом нужно усвоить важную истину — без коррекции питания все упражнения бессильны. Необходимо перейти на 6-разовое питание, принимать пищу нужно маленькими порциями. Нужно пристально следить за калориями, потребляемые ежедневно, их должно быть немного меньше, чем организму положено расходовать ежедневно.
Хорошим эффектом в плане жиросжигания обладает йога, там имеются специальные позы, помогающие убрать жир с проблемных мест.
Стать обладательницей стройной талии поможет упражнение вакуум для живота, запускающее работу косых мышц живота. Зачастую подтянуть живот может поперечная мышца живота, задействовать которую в обычных упражнениях нереально. Если выполнять это специальное упражнение, то в скором времени талия сократится на несколько сантиметров. Подтянутая поперечная мышца утягивает все неприятные складки над ремнем брюк. Вакуум послужит животу природным корсетом, который не допустит выпирания живота наружу.
Во время выполнения упражнения нужно пристально следить за дыханием. Выполнение этих действий эффективно восстанавливает и омолаживает нервы желудочно-кишечного тракта, избавляет от излишка подкожного жира. Лучше всего выполнять вакуум для живота в положении лежа. Новичкам нужно выполнять несколько подходов. Техника исполнения вакуума несложная, должный результат поможет принести систематичность действий.
