Цукровий діабет рідко приходить раптово. Зазвичай він розвивається поступово, а організм заздалегідь «попереджає», що щось іде не так. Особливо уважними варто бути жінкам: гормональний фон, вагітність, стреси та спадковість часто роблять їх більш уразливими.
Важливо навчитися розпізнавати ранні ознаки — і діабету, і предіабету. Адже на цьому етапі ще можна багато чого виправити зміною харчування, фізичною активністю та регулярними обстеженнями.
Діабет має чимало симптомів, але деякі з них особливо помітні у жінок:
Постійна сухість шкіри та свербіж. Навіть найдорожчий крем не допомагає, а дискомфорт посилюється.
Повільне загоєння ран. Подряпини чи порізи затягуються довго, часто запалюються.
Випадіння або ламкість волосся. Відбувається через порушення кровообігу й дефіцит живлення волосяних фолікулів.
Набір ваги або, навпаки, різке схуднення. І те, і інше може бути сигналом проблем із засвоєнням глюкози.
Постійна спрага і сухість у роті. Це один із найяскравіших маркерів.
Проблеми з інтимним здоров’ям. Часті молочниці, свербіж, сухість слизових — ще один наслідок високого рівня цукру.
Ці зміни можна списувати на втому, авітаміноз чи сезонність, але разом вони утворюють картину, яку ігнорувати небезпечно.
Предіабет — це проміжний стан, коли рівень цукру в крові вже вищий за норму, але ще не досяг критичних значень. Його важливо «зловити» саме зараз, щоб запобігти переходу в діабет.
Ознаки предіабету зазвичай менш виражені, ніж при самому діабеті:
з’являється втома навіть після невеликих фізичних навантажень;
періодично паморочиться голова, особливо після солодкої чи борошняної їжі;
виникають різкі напади голоду, які складно контролювати;
можуть турбувати нічні позиви до сечовипускання.
При діабеті ж симптоми стають більш помітними: сильна спрага, постійний голод, значні зміни ваги, проблеми із зором, шкірою та імунітетом.
Є кілька ситуацій, коли не варто відкладати аналіз крові на цукор та консультацію ендокринолога:
Якщо у близьких родичів є діабет.
Якщо у вас надмірна вага чи ожиріння.
Якщо часто повторюються симптоми, описані вище.
Якщо тиск або рівень холестерину «стрибає» без очевидних причин.
Рання діагностика може стати вирішальною. При предіабеті достатньо змінити харчування, додати рух і контролювати вагу, щоб уникнути переходу в хворобу.
Лікарі радять сприймати предіабет як «сигнал тривоги», а не як вирок. Кілька простих кроків можуть значно знизити ризики:
відмовитися від солодких напоїв та обмежити швидкі вуглеводи;
додати більше овочів, білків і клітковини;
щодня рухатися хоча б 30 хвилин — ходьба, плавання, йога;
контролювати вагу і не допускати різких коливань;
робити аналіз крові раз на пів року, навіть якщо відчуваєте себе добре.
Такі звички не тільки знижують ризик діабету, а й допомагають відчувати себе енергійніше.
Діабет — це хвороба, яка часто підкрадається непомітно. Але організм завжди подає сигнали. У жінок вони можуть проявлятися у вигляді змін шкіри, волосся, ваги чи інтимного здоров’я. Головне — не ігнорувати ці «дрібниці» й вчасно перевіряти рівень цукру.
Предіабет — це ще не діабет, а можливість змінити спосіб життя і запобігти серйозним наслідкам. І тут важлива уважність до себе: навіть невеликі симптоми варто сприймати як підказку від організму, що час зупинитися і подбати про своє здоров’я.
