МІНІСТЕРСТВО ОХОРОНИ ЗДОРОВ'Я УКРАЇНИ

Головне санітарно-епідеміологічне управління

N 7 від 10.12.98

м.Київ

Затверджено

Постановою Головного державного

санітарного лікаря України

10 грудня 1998 р. N 7

Державні санітарні правила і норми роботи

з візуальними дисплейними терміналами

електронно-обчислювальних машин

ДСанПІН 3.3.2.007-98

Гігієнічні вимоги до організації роботи

з візуальними дисплейними терміналами

електронно-обчислювальних машин

1. Загальні положення

1.1. Правила поширюються на умови й організацію праці при

роботі з візуальними дисплейними терміналами (ВДТ) усіх типів

вітчизняного та зарубіжного виробництва на основі

електронно-променевих трубок (ЕПТ), що використовуються в

електронно-обчислювальних машинах (ЕОМ) колективного використання

та персональних ЕОМ (ПЕОМ).

1.2. Правила не поширюються на:

- комп'ютерні класи вищих та середніх закладів освіти,

майстерні професійно-технічних закладів освіти;

- робочі місця пілотів, водіїв, операторів транспортних

засобів, обладнаних ЕОМ, системи обробки даних на борту засобів

сполучення і ЕОМ машин та обладнання, що переміщується в процесі

роботи;

- обчислювальні машинки (калькулятори), реєструючі каси та

прилади з невеликими пристроями індикації даних або результатів

вимірювання;

- комп'ютерні гральні автомати, системи обробки даних,

призначені для громадського користування, та побутові телевізори.

1.3. Ці правила призначені для запобігання несприятливої дії

на працівників шкідливих факторів, які супроводжують роботу з ВДТ,

пов'язаною з зоровим і нервово-емоційним напруженням, що

виконується у вимушеній робочій позі при локальному напруженні

верхніх кінцівок на фоні обмеженої загальної м'язової активності

(гіподинамії) під впливом комплексу фізичних факторів шуму,

електростатичного поля, неіонізуючих та іонізуючих

електромагнітних випромінювань.

1.4. Ці Правила містять гігієнічні й ергономічні вимоги до

організації робочих приміщень, та робочих місць параметрів

робочого середовища, дотримання яких дасть змогу запобігти

порушенням у стані здоров'я користувачів ЕОМ та ПЕОМ.

1.5. Ці Правила поширюються на розробку нормативних

документів (державних стандартів, технічних умов тощо) на ВДТ, їх

виготовлення та застосування.

1.6. Забороняється затверждення нормативної і технічної

документації на нові ВДТ, постачання їх на виробництво, продаж і

використання у виробничих умовах, а також закупівлі їх і ввезення

в Україну без:

- гігієнічної оцінки їх безпеки для здоров'я людини;

- узгодження нормативної та технічної документації на ці види

продукції з органами Держсанепідслужби і Держкомохоронпраці

Україну:

- отримання гігієнічного сертифікату відповідно до

встановлених вимог.

1.7. Відповідальність за виконання цих Правил покладається на

посадових осіб, фізичних осіб, які займаються підприємницької

діяльністю і здійснюють розробку, виробництво, закупівлю,

реалізацію й застосування ЕОМ та ПЕОМ в адміністративних і

промислових приміщеннях.

1.8. Керівники державних органів, підприємств, організації та

установ незалежно від форми власності й підлеглості в порядку

забезпечення виробничого контролю зобов'язані впорядкувати робочі

місця користувачів ЕОМ та ПЕОМ з ВДТ відповідно до вимог цих

Правил.

1.9. Порушення санітарно-гігієнічних і

санітарно-протиепідемічних правил і норм тягне дисциплінарну,

адміністративну, кримінальну відповідальність відповідно до Закону

України "Про забезпечення санітарного та епідеміологічного

благополуччя населення" (ст.45, 46, 49).

1.10. Державний санітарний нагляд за дотриманням цих Правил

державними органами, підприємствами, установами, організаціями

незалежно від форми власності, а також фізичними особами, які

займаються підприємницькою діяльністю, покладається на органи і

установи санітарно-епідеміологічного профілю Міністерства охорони

здоров'я України, відповідні установи, організації, частини й

підрозділи МІністерства оборони України , Міністерства внутрішніх

справ України, Державного комітету у справах охорони державного

кордону України, Національної гвардії України, Служби безпеки

України (ст.31 Закону України "Про забезпечення санітарного та

епідеміологічного благополуччя населення").

2. Вимоги до виробничих приміщень для

експлуатації ВДТ ЕОМ та ПЕОМ

2.1. Об'ємно-планувальні рішення будівель та приміщень для

роботи з ВДТ ЕОГМ і ПЕОМ мають відповідати вимогам цих Правил.

2.2. Розміщення робочих місць з ВДТ ЕОМ і ПЕОМ у підвальних

приміщеннях, на цокольних поверхах заборонено.

2.3. Площа не одне робоче місце має становити не менше ніж

6,0 м2, а об'єм не менше ніж 20,0 м3.

2.4. Приміщення для роботи з ВДТ повинні мати природне та

штучне освітлення відповідно до СНиП II-4-79.

2.5. Природне освітлення має здійснюватись через світлові

прорізи, орієнтовані переважно на північ чи північний схід і

зебезпечувати коефіцієнт природною освітленості (КПО) не нижче ніж

1,5%. Розраховується КПО за методикою, викладеною в СНиП II-4-79.

2.6. Виробничі приміщення для роботи з ВДТ (операторські,

диспечерські) не повинні межувати з приміщеннями, в яких рівні

шуму і вібрації перевищують допустимі значення (виробничі цехи,

майстерні тощо) за СН 3223-85, СН 3044-84, ГР 2411-81, ГОСТ

12.1.003-83.

2.7. Звукоізоляція огороджувальних конструкцій приміщень з

ВДТ має забезпечувати параметри шуму, що відповідають вимогам СН

3223-85, ГОСТ 12.1.003-83, ГОСТ 12.1.012-90 (дод.1).

2.8. Приміщення для роботи з ВДТ мають бути обладнані

системами опалення, кондиціонування повітря, або

припливно-витяжною вентиляцією відповідно до СНиП 2.04.05-91.

Нормовані параметри мікроклімату, іонного складу повітря, вмісту

шкідливих речовин мають відповідати вимогам СН 4088-86, СН

2152-80, ГОСТ 12.1.005-88, ГОСТ 12.1.007-76 та (дод.2,3).

2.9. Віконні прорізи приміщень для роботи з ВДТ мають бути

обладнані регульованими пристроями (жалюзі, завіски, зовнішні

козирки).

2.10. Для внутрішнього оздоблення приміщень з ВДТ слід

------------------------------------------------------------------------------

* ГДР 4131-86, ГДР 5802-91, ГН 1757-77

Додаток 7

(рекомендований)

Комплекс вправ для очей

Вправи виконують, відвернувшись від екрана.

Варіант 1

1. Вихідне положення (В.п.) - сидячи, руки на колінах.

Закрити очі, сильно напруживши очні м'язи, на рахунок "раз-шість",

потім відкрити очі, подивитись вгору на рахунок "сім-вісім",

подивитись на рахунок "дев'ять-десять". Повторити 5 разів.

2. В.п. те саме. Робити колові рухи очима, фіксуючи погляд в

таких положеннях: додолу-вліво-вгору-вправо-додолу. Повторити 5

разів. Потім те саме 5 разів у зворотному напрямі.

3. В.п. те саме. Закрити очі на рахунок "раз-два", відкрити

очі і подивитися на кінчик носа на рахунок "три-чотири". Повторити

5 разів.

Варіант 2

1. В.п. - сидячи. Швидко моргати очима протягом 15 с.

2. В.п. - сидячи завдальшки 30-35 см од вікна обличчям до

нього. Дивитися на позначку на шибці протягом 5 с, потім перевести

погляд на більш віддалений об'єкт за вікном і дивитися ще протягом

5 с. Повторити 10 разів.

3. В.п. - сидячи. Швидко перевести погляд по діагоналі:

праворуч вгору - ліворуч униз. Потім дивитися прямо у далеч

протягом 6 с. Швидко перевести погляд по діагоналі: ліворуч

вгору - праворуч униз. Потім дивитися прямо у далеч протягом 6 с.

Повторити 4-5 разів.

Варіант 3

1. В.п. - сидячи. Швидко моргати очима, напруживши очні

м'язи, протягом 15 с.

2. В.п. - сидячи, очі закриті. Не відкриваючи очей, начебто

подивитися ліворуч на рахунок "раз-чотири", повернутися у в.п. Так

само подивитися праворуч на рахунок "п'ять-вісім", повернутися у

в.п. Повторити 5 разів.

3. В.п. те саме. Не відкриваючи очей, начебто подивитися

ліворуч на рахунок "раз-три", потім - праворуч на рахунок

"чотири-шість". Повернутися у в.п. Повторити 5-6 разів. Так само

подивитися в гору на рахунок "один-три", потім - додолу на рахунок

"чотири-шість". Повернутися у в.п. Повторити 5-6 разів.

4. Спокійно посидіти із закритими очима, розслабившися,

протягом 12 с.

Комплекс вправ для поліпшення

мозкового кровообігу

Нахили і повороти голови справляють механічну дію на стінки

шийних кровоносних судин, підвищуючи їх еластичність. Тренування

вестебулярного апарату сприяє розширенню кровоносних судин

головного мозоку, а дихальні вправи, особливо дихання через ніс,

збільшують їх кровонаповнення. Все це підсилює мозковий кровообіг,

тим самим полегшуючи розумову діяльність.

Варіант 1

1. В.п. - основна стійка (о.с.). На рахунок "раз" - руки за

голову, лікті розвести, голову нахилити назад. На рахунок "два" -

лікті вперед. На рахунок "три-чотири" - руки розслаблено опустити

вниз, голову нахилити вперед. Повторити 4-6 разів у повільному

темпі.

2. В.п. - стійка "ноги порізнь", пальці стиснуті в кулаки. На

рахунок "раз" - різкий мах лівою рукою назад, правою - вгору

назад. На рахунок "два" - різко змінити положення рук. Повторити

6-8 разів у середньому темпі.

3. В.п. - сидячи на стільці. На рахунок "раз-два" - плавно

відвести голову назад, на рахунок "три-чотири" - голову нахилити

вперед, плечі не піднімати. Повторити 4-6 разів у повільному

темпі.

Варіант 2

1. В.п. - стоячи або сидячи, руки на поясі. На рахунок

"раз-два" коловим рухом відвести праву руку назад з поворотом

тулуба і голови праворуч, на рахунок "три-чотири" - те саме

ліворуч. Повторити 4-6 разів у повільному темпі.

2. В.п. - стоячи або сидячи, руки в сторони, долоні вперед,

пальці розведені. На рахунок "раз" обхопити себе за плечі руками

якомога міцніше і далі, на рахунок "два" повернутися у в.п.

Повторити 4-6 разів у швидкому темпі.

3. В.п. - сидячи на стулі, руки на поясі. На рахунок "раз"

повернути голову праворуч, на рахунок "два" - в.п. Те саме -

ліворуч. Повторити 6-8 разів у повільному темпі.

Варіант 3

1. В.п. - стоячи або сидячи, руки на поясі. На рахунок "раз"

ліву руку махом занести на праве плече, голову повернути ліворуч.

На рахунок "два" повернутися в в.п. На рахунок "три-чотири" - те

саме правою рукою. Повторити 4-6 разів у повільному темпі.

2. В.п. - о.с. На рахунок "раз" оплеск долонями за спиною,

руки підняти позаду якомога вище. На рахунок "два" - руки через

сторони перевести вперед на рівень голови, оплеск. Повторити 4-6

разів у швидкому темпі.

3. В.п. - сидячи на стільці. На рахунок "раз" нахилити голову

вправо, на рахунок "два" - в.п. На рахунок "три" нахилити голову

вліво, на рахунок "чотири" - в.п. Повторити 4-6 разів у середньому

темпі.

Варіант 4

1. В.п. - стоячи або сидячи, пальці рук стиснуті в кулаки, на

рахунок "раз" кулаки підвести до плечей, голову - назад. На

рахунок "два" - лікті догори, голову - вперед. Повторити 4-6 разів

у середньому темпі.

2. В.п. - стоячи або сидячи, руки в сторони. Зробити 3 ривки

руками: правою перед тулубом, лівою - за. Повернутися в в.п. Потім

зробити 3 ривки руками в інший бік. Повторити 4-6 разів у швидкому

темпі.

3. В.п. - сидячи. На рахунок "раз" голову нахилити вправо, на

рахунок "два" - в.п., "три" - голову нахилити вліво, "чотири" -

в.п., "п'ять" - голову повернути вправо, "шість" - в.п., "сім" -

голову повернути вліво, "вісім" - в.п. Повторити 4-6 разів у

повільному темпі.

Комплекс вправ для рук

Вправи можна робити в будь-який час протягом дня, спочатку по

2-3 рази, поступово збільшуючи навантаження до 6-10 разів.

Варіант 1

1. Руки, не напружуючи, простягнути вперед на ширину плечей.

Повільно згинати й розгинати пальці. Потім з того самого положення

повільно згинати і розгинати руки в зап'ястках.

2. Руки простягнути вперед на ширину плечей долонями догори.

Згинати і розгинати руки в ліктьових суглобах.

3. Руки опущені вздовж тулуба долонями всередину, пальці без

напруження стиснути в кулак. Обертати кулаки за годинниковою

стрілкою і проти. З того самого положення згинати і розгинати руки

в зап'ястках.

4. Підняти руки в сторони до рівня плечей, потім опустити.

Підняти руки в сторони до рівня плечей і обертати їх у плечових

суглобах спочатку назад, потім - вперед.

5. Підняти руки вгору і плавно опустити їх вниз.

Варіант 2

1. Масажувати пальцями кісті з тильного і зовнішнього боків.

2. Пальцями правої руки обхопити пальці лівої руки і обережно

відхилити їх до зап'ястка. Затримати у такому положенні протягом

5 с. Те саме зробити з пальцями правої руки.

3. Пальцями правої руки обережно гойдати великий палець лівої

руки, і навпаки.

4. Міцно стиснути пальці в кулак, потім розтиснути їх і

розчепірити.

Комплекс вправ для хребта

Спеціальні вправи для тренування і розслаблення хребта

поліпшують периферійний кровообіг, сприяють збереженню правильної

постави, оптимальному перерозподілу м'язкового навантаження при

роботі, цілюще впливають на функціональний стан внутрішніх

органів, нервової системи, органів зору, допомагають подолати