Перший період - абстрагування працівників від виробничої обстановки - відповідає фазі залишкового збудження. Лунають повільна мелодійна музика, пташиний спів. Обравши зручну позу, працівники адаптуються і психологічно готуються до наступних періодів.
Другий - заспокоєння - відповідає фазі відновлювального гальмування. Пропонується показ фотослайдів із зображеннями квітучого лугу, березового гаю, гладенької поверхні ставка тощо. Через навушники транслюється спокійна музика, а на її фоні негучно, повільно висловлюються заспокійливі формули аутогенного тренування (тричі):
- "Я повністю розслаблений, спокійний";
- "Моє дихання рівне, спокійне";
- "Моє тіло важке, гаряче, розслаблене, я абсолютно розслаблений, лоб холодний, голова легка".
Як функціональне освітлення застосовують зелене світло. Яскравість світла має поступово знижуватись протягом періоду, а наприкінці його світло вимикається зовсім на одну-дві хвилини. Екран теж гасне.
Третій період - активізація - відповідає фазі підвищеної збудженості.
На початку періоду світло вимкнене, через певний час на екрані з'являється червона пряма, розміри і яскравість якої поступово збільшується.
Наприкінці періоду лунає бадьора музика. Вимовляються тричі мобілізуючі формули аутогенного тренування, яким мають передувати глибоке вдихання та довге глибоке видихання:
- "Я бадьорий, свіжий, веселий, у мене гарний настрій";
- "Я повний енергією, я готовий діяти".
Сеанси психологічного розвантаження можуть проводитись за єдиною програмою через індивідуальні навушники і складатись із двох періодів по 5 хвилин кожний: 1) повне розслаблення; 2) активізація працездатності.
У разі потреби на фоні музичних програм можуть вимовлятися окремі фрази навіювання відпочинку, гарного самопочуття і на заключному етапі - бадьорості.
Після сеансів психофізіологічного розвантаження у працівників зменшується відчуття втоми, з'являються бадьорість, гарний настрій. Занальний стан відчутно поліпшується.
Бібліографічні дані
1. Видеодисплейные терминалы и здоровье пользователей. - Женева: ВОЗ, 1989. - 150с.
2. Гигиенические требования к видеодисплейным терминалам, персональным электронно-вычислительным машинам и организация работы. Санитарные правила и нормы. Сан. ПиН. 2.2.2. 542-96. Госкомсанэпиднадзор России. Москва 1996. - С.55.
3. Раевский В.С. Физиологические основы организации рациональных режимов труда и отдыха.//Улучшение условий труда и организация рациональных режимов труда и отдыха на промышленных предприятиях. - М., 1973. - С.77-87.
4. Гигиенические требования к видеодисплейным терминалам, персональным электронно-вычислительным машинам и организация работы. Санитарные правила и нормы. Сан. П 2.2.2. 542-96. Госком Санэпиднадзор России. М., 1996. - 55с.
5. Временные рекомендации по совершенствованию условий труда операторов за дисплеями/НИИ труда Госкомтруда СССР. - М., 1985. - 24с.
6. Fo simposium o№ co№seque№ces of work o№ VDUs//Social a№d Labour Bulleti№. - Ge№eva. - 1985. - № 3-4 - 4p.
7. Мартиросова В.Г., Терешкевич С.Г., Фаермарк М.А. Специфика зрительных работ с видеотерминалами//Светотехника. - 1989. - № 5. - С.16-18.
8. Навакатикян А.О., Краснюк Е.П., Бахманн В.П., Мартиросова В.Г., Пироцкая Э.Н. Структура заболеваемости у работающих на ЭВМ с видеодисплейными терминалами//Врачебное дело. К., 1990. - № 11. - С.104-107.
9. Ruczy№ski M. Waru№ki praci pizi mo№itorach ekra№owich//Bezpiecze№stwo pracy. - 1985. - № 1. - P.3-6.
10. Методические рекомендации по снижению зрительного утомления операторов, работающих с телевизионными индикаторами//ВНИИОТ ВЦСПС. - Л., 1984. - 22с.
11. VDU vetted by the u№io№s//Social a№d Labour Bulleti№. - Ge№eva. - 1985. - № 2 - 6p.
12. Co№ditio№s of work//Acumulative Digest//JLO, Ge№eva. - 1984. - Vol.3, № 2. - 4p.
13. Демирчоглян Г.Г., Янкулин В.И. Гимнастика для глаз. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - С.31.
14. Лихачова О.Л., Степанова Л.Н., Хухлаев В.К. Результаты псохофизилогических исследований операторов системы "Видеотон"//Приборы и системы управления. - 1983. - № 7. - С.11-16.
** СН 3222-85, ГОСТ 12.1.003-85, ГР 2411-81
*** ГОСТ 12 1.005-88, СН 4088-86
** ГН 2152-80
*** СНіП II-4-79
**** СН 3044-84
ГОСТ 12.1.012-90
** ГДР 4131-86, ГДР 5802-91, ГН 1757-77
